Kettlebell Grundkurs

Beschreibung

Der Kettlebell Grundkurs vermittelt dir die Grundlagen des funktionellen Krafttrainings nach dem H-letics Programm. Du lernst nicht nur die Technik der Kettlebell, sondern auch, wie du deinen Körper optimal auf Leistung vorbereitest. Athletic Warm-up (H-letics) - Sensory Warm-up - Neurojoint Mobility - Balance - Pillar Prep - Movement Prep Kettlebell Basics - Deadlift - Swing (Hip Hinge) - Squat-Variationen - Push Press - Jerk - Row (Zugbewegung) - Core-Spannung & Atmung Fokus: saubere Technik, Körperspannung und nachhaltiger Leistungsaufbau. Geeignet für Einsteiger, Ausdauerathleten und alle, die funktionell trainieren wollen.